Stark & schmerzfrei –
Yoga-Tag für deine
Wirbelsäule
Sonntag, 29.06.25
Gönn dir einen Nachmittag ganz im Zeichen deiner Wirbelsäule!
Die Wirbelsäule ist das Zentrum unseres Körpers – sie trägt, stützt und verbindet.
Dieser Workshop unterstützt dich dabei, gezielt an deiner Rückengesundheit zu arbeiten, deine Haltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit zu gewinnen.
In zwei aufeinander abgestimmten Yoga-Einheiten – aktivierend und regenerierend – erwarten dich Kraft, Dehnung und bewusste Ausrichtung für einen starken, freien Rücken.
1. Vinyasa-Workshop: Stärke und Mobilität für deinen Rücken
16:00 – 18:00 Uhr
In dieser zweistündigen Einheit verbinden wir fundiertes anatomisches Wissen mit einer dynamischen Vinyasa-Praxis. Nach einer kurzen Einführung zur Funktion der Wirbelsäule und ihrer Bedeutung für unsere Haltung und Bewegung, bewegen wir uns durch eine kreative Sequenz mit gezielten Übungen für Rückenstärkung, Mobilisation und Haltungsausgleich. Ideal für alle, die Rückenproblemen vorbeugen oder gezielt daran arbeiten möchten – mit Freude an Bewegung und präziser Ausrichtung.
2. Yin Yoga-Workshop: Loslassen & Weite im Rücken
18:30 – 20:30 Uhr
Am Abend tauchen wir in eine sanfte, funktionale Yin Yoga Praxis ein. Durch länger gehaltene Positionen stimulieren wir das tieferliegende Bindegewebe, lösen Verspannungen und schaffen mehr Raum und Beweglichkeit – besonders im oberen Rücken, Brustbereich und in den Schultern. Ein ruhiger, meditativer Ausklang für Körper und Geist, der die Themen des Tages abrundet und integriert.
Gesamtworkshop (Vinyasa & Yin Yoga): 70 €
Einzelnes Modul: 38 €
Wenn du an beiden Workshops teilnehmen möchtest, melde dich bitte für jeden Workshop einzeln an.
Über Gregor
Geboren in Salzburg, lebt und unterrichtet Gregor heute als Yogalehrer in Barcelona sowie regelmäßig in Österreich. Seine Stunden verbinden kraftvolles Vinyasa, tiefgehendes Yin Yoga und atembasierte Praktiken – getragen von einem feinen Gespür für Anatomie und einem tiefen Interesse an der Yogaphilosophie. Eine längere Reise nach Indien hat seine Praxis nachhaltig geprägt und seine Verbindung zur traditionellen Lehre vertieft. Gregors Unterricht ist klar, achtsam und zugänglich – und lädt dazu ein, Körper und Geist auf neue Weise zu erleben.